小桃媽消失一段時間，其實是去森林禪修了~
今年秋天的英國牛津正念中心MBCT四階師資培訓，需要有數日的止語禪修經驗，問了幾個正念認知導師的建議後，決定到南投的森林禪修道場。
因為疫情的關係，進行森林禪修的人們寥寥無幾，到後面就只剩我一人，感受著特別的寧靜。
清晨四點起床，晚上九點就寢，一日二餐，過午不食，禁用手機的生活，維持簡樸而有規律的作息。
正念呼吸、長靜坐練習、身體掃描、正念行走、立式正念伸展修習...是我在那幾日重複進行的正念練習。禪師開示與開導，也讓我對於這些練習有了深入的體悟。
「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。」在生活中的正念，是在紛擾塵世中，回到心靈寧靜的方式。
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